Índice de Receitas

PEQUENOS-ALMOÇOS E SNACKS - IOGURTES E BEBIDAS
Leite de aveia
Batido de ananás e hortelã
Chá fresco de morangos
Cocktail vitamínico
Sumo de beterraba, cenoura e maçã
Sumo de alface e uvas
Iogurte de frutos vermelhos
Iogurte grego natural
Iogurte líquido de laranja e cereais

PEQUENOS-ALMOÇOS E SNACKS - PÃES, BOLOS E BOLACHAS
Pão de forma integral
Cacetinhos de centeio
Pãezinhos de cereais
Scones integrais com ervas aromáticas
Bolachas de cereais e maçã
Bolachas integrais de laranja
Mini queques de pera
Gressinos de chocolate e laranja
Bolo de avelã e café

PEQUENOS-ALMOÇOS E SNACKS - PANQUECAS, CREPES E OUTROS SNACKS
Panquecas integrais com requeijão
Crepes de aveia
Papas de aveia com pera
Gomas sem açúcar
Granola
Barras de cereais

PEQUENOS-ALMOÇOS E SNACKS - PARA BARRAR
Creme de beterraba
Creme de ricota e mirtilos
Compota de maçã e cenoura
Húmus com cenoura
Queijo com ervas
Paté de requeijão com nozes

ALMOÇO - ENTRADAS
Sopa de beringela e pimento
Sopa de agriões
Sopa de tomate e repolho
Gaspacho
Creme de beterraba com laranja
Creme de cogumelos
Massa integral com legumes salteados
Couscous com legumes
Arroz selvagem com curgete e alho-francês
Caldo verde com couve-flor
Creme de abóbora e hortelã
Creme de bróculos e amêndoa
Salada verde com vinagrete de mangericão
Sopa de espinafres e cotovelinhos
Sopa de curgete com cebolinho

ALMOÇO - PRATO PRINCIPAL
Risoto de mexilhão com grelos
Esparguete preto com camarão
Arroz de tamboril
Piza integral de legumes
Conchas de massa com espinafres e requeijão
Soufflé de peixe
Medalhões de porco com manga
Almôndegas de peru
Caril de borrego
Noodles com tirinhas de porco
Salada Niçoise
Risoto de abóbora e borrego
Quiche de peru e cogumelos
Salmão em papelote com legumes em juliana
Canelones de frango com requeijão

ALMOÇO - SOBREMESA
Peras em papelote com mostatel e laranja
Farófias com creme de limão
Crumble de frutos
Semifrio de morango
Bolinhos de noz com requeijão e doce de abóbora
Mousse de pêssego
Gelado de canela
Pêssegos em calda com molho de iogurte
Torta de morangos
Crepes com fruta e creme de baunilha
Torta de cacau
Tarte de fruta fresca
Arroz doce
Gelado de kiwi e limão
Quadrados de frutos vermelhos

JANTAR - ENTRADAS
Pevides com cenoura e agriões
Legumes a vapor com molho de tomate
Puré de couve-flor
Arroz de nabiças e feijão vermelho
Creme de alho-francês com sementes de abóbora
Creme de couve-flor e manjericão
Sopa de grão e coentros
Creme de alface com camarão
Sopa de lentilhas e acelgas vermelhas
Sopa de feijão branco e nabiças
Creme de ervilhas e rúcula
Cenouras salteadas com hortelã
Arroz com cenoura e ervilhas
Gratinado de alho-francês, curgete e brócolos
Arroz basmati de alho e salsa

JANTAR - PRATO PRINCIPAL
Fricassé de lulas
Hambúrguer de bacalhau
Rosbife com pimentos
Bifinhos de cebolada com cogumelos
Espinafres e cogumelos com ovos escalfados
Pacotinhos de frango e legumes
Filetes com molho de mostarda com batatinhas novas e ovos escalfados
Guisado de ervilhas com medalhões de maruca
Omeleta de espargos com tomate
Salada de peru e pera com molho de iogurte e coentros
Salada de frango e camarão com couve
Raia com tomate cereja
Frango com laranja e alecrim em papelote
Lombinhos de porco com molho de tomate
Strogonoff de legumes

JANTAR - SOBREMESAS
Torta de claras com manga
Sobremesa de morango e maçã
Brownie de chocolate e cenoura
Cheesecake de lima
Clafoutis de frutos silvestres
Bolo de chocolate branco e framboesas
Travesseiros de maçã e canela
Sorvete de laranja e manga
Queijadas de cenoura
Soufflé de maracujá
Mousse de chocolate
Panacotta de maracujá
Gelado de amoras e mirtilos
Gelatinas de fruta
Mousse light de frutos silvestres